Cuida tus ojos en tu lugar de trabajo
Por: Marlene Chávez
Magister en Salud Pública – Paraguay
El Día Mundial de la Visión se celebra cada año, y este 2023 lo recordamos el 12 de octubre. La iniciativa de la Agencia Internacional de la Prevención de la Ceguera y la Organización Mundial de la Salud, tiene como objetivo concienciar sobre la importancia de la salud visual y la prevención de enfermedades oculares. El tema de este año es “Ama tu visión en tu trabajo”, una llamada a la acción para que los empleadores y trabajadores presten atención a la salud visual en el entorno laboral.
Una buena calidad visual es esencial para realizar tareas cotidianas, pero también es crucial para prevenir accidentes laborales y mejorar la productividad. Sin embargo, muchas personas no se dan cuenta de que su visión está disminuyendo hasta que es demasiado tarde.
Estamos expuestos a más riesgos de daño ocular de lo
que podríamos pensar.
Casi todas las ocupaciones nos exponen al riesgo de sufrir lesiones oculares. De hecho, incluso, desde simplemente al trabajar en una oficina, en el escritorio de la computadora, corremos el riesgo de sufrir lesiones en los ojos.
En este contexto, cobra especial relevancia que los empleadores adopten medidas efectivas para garantizar que sus trabajadores accedan a revisiones oculares periódicas y reciban información esencial sobre cómo preservar la salud ocular en el lugar de trabajo.
Estas acciones incluyen proporcionar equipos de protección apropiados, como gafas de seguridad, y asegurar que las condiciones de iluminación sean óptimas.
Los riesgos para la salud ocular pueden adoptar diversas formas en un amplio abanico de entornos laborales. Las lesiones oculares comunes vinculadas al entorno laboral abarcan desde cortes o pinchazos en el ojo, quemaduras químicas hasta daños oculares resultantes de la exposición a luz ultravioleta brillante, así como los destellos de soldadura.
Los supervisores deben realizar evaluaciones periódicas de los riesgos oculares de los trabajadores, para determinar su nivel de conciencia sobre los posibles riesgos de lesiones oculares en el lugar de trabajo y capacitarlos para prevenirlos.
Para el trabajador, estos sencillos consejos ayudarán a mantener la seguridad ocular en el lugar de trabajo.
El Día de la Visión nos recuerda que a menudo subestimamos los riesgos de daño ocular o visual a los que estamos expuestos, especialmente en el lugar de trabajo, donde pasamos gran parte de nuestro tiempo. Sin embargo, nuestra vista es invaluable para nuestra calidad de vida y productividad laboral. Por lo tanto, tanto los empleadores como los trabajadores deben tomar medidas para garantizar la seguridad ocular y visual en el trabajo. ¨Ama tus ojos en el trabajo¨.
| Ten en cuenta. | En la práctica. |
| La mejor manera de proteger tus ojos de los peligros es usar gafas de protección, caretas y lentes de seguridad personal que mejor se adapten a sus condiciones de trabajo. | En caso de daños producidos en el trabajo debes buscar atención médica inmediata. Y lo más importante ¨No automedicarse¨. |
| Realiza pausas visuales: Pasar largas horas frente a una pantalla puede causar fatiga visual y tensión ocular. Es crucial tomar descansos regulares para relajar los ojos. | Cada 20 minutos, enfoca la mirada en un objeto distante durante al menos 20 segundos. Esto ayudará a reducir la fatiga y mantener una visión clara. |
| Ajustar la iluminación: La iluminación inadecuada puede ser perjudicial para la salud visual. Asegúrate de que la iluminación en tu lugar de trabajo sea adecuada para evitar el deslumbramiento y la tensión ocular. | Si es posible, utiliza luces naturales o iluminación ajustable para adaptarla a tus necesidades visuales. |
| Utilizar ergonomía visual: Asegúrate de que tu estación de trabajo esté configurada ergonómicamente para mantener una postura adecuada y una distancia óptima entre tus ojos y la pantalla. | Ajusta el brillo, contraste y tamaño de fuente de tu pantalla para que sean cómodos para tus ojos. |
| Haz ejercicios oculares: Realizar ejercicios oculares regularmente puede ayudar a fortalecer los músculos oculares y mejorar la flexibilidad visual. | Parpadear con frecuencia, rotar los ojos en diferentes direcciones y enfocar objetos cercanos y lejanos son algunos ejercicios sencillos que puedes incorporar en tu rutina diaria |
| Mantén una dieta saludable: Una alimentación equilibrada rica en vitaminas A, C y E, así como en omega-3, puede contribuir a mantener una buena salud ocular. | Incluye alimentos como zanahorias, espinacas, pescado y nueces en tu dieta diaria para nutrir tus ojos desde adentro. |
Referencia
La Agencia Internacional para la Prevención de la Ceguera [Internet]. [citado 2 de octubre de 2023]. Herramientas y recursos – Agencia Internacional para la Prevención de la Ceguera. Disponible en: https://www.iapb.org/es/
